مدیریت زمان

# مدیریت_زمان ⛔

 

🔔📃 هنر مدیریت زمان را بیاموزید

 

✅از مهم‌ترین راه‌های دست‌یابی به نظم، تقسیم وقت است.

 

✅تنظیم وقت افزون بر آن که باعث پدید آمدن نظم است، سبب می‌شود انسان از اوقات فراغت نیز به خوبی بهره‌مند گردد و برای همه اوقات خود برنامه‌ریزی کند و از فرصت‌ها بهره جوید. 

 

✅برای تنظیم زمان خود در آغاز باید بدانید که وقتتان صرف چه فعالیت‌هایی می‌شود. 

 

✅برای این کار می‌توانید دفترچه‌ای تهیه کرده و به مدت یک هفته فعالیت‌های روزانه‌ی خود را در آن یادداشت کنید.

 

✅با مرور این دفترچه می‌توانید فعالیت‌های ضروری، فعالیت‌های غیر ضروری و فعالیت‌هایی که باعث اتلاف وقتتان می‌شوند را از هم تشخیص داده و با حذف فعالیت‌های نامطلوب زمان بیشتری را به فعالیت‌های سودمند و مفید اختصاص دهید. 

 

✅به علاوه سعی کنید هیچ گاه کارهایتان را تا آخرین فرصت اعلام شده به تعویق نیندازید.‏

وسواس مطالعه

# زنگ_مشاوره

چگونه وسواس مطالعاتی را کنار بگذاریم؟

 

برخی از دانش‌آموزان مدام نگران این هستند که برای مطالعه در طول روز وقت کم می‌آورند، این موضوع برای داوطلبان کنکور در اوایل سال غیر عادی به شمار می‌رود؛ چرا که اغلب داوطلبان در آخرین روزهای باقی‌مانده تا کنکور نسبت به کمبود وقت خود دغدغه دارند. این موضوع از یک مسئله نشأت می‌گیرد و آن هم زیاده‌روی در مطالعه و یا همان وسواس مطالعاتی است.

 

 

 

این دسته از دانش‌آموزان اغلب برای مطالعه دو یا سه صفحه، زمان بسیار زیادی صرف می‌کنند و در روند مطالعاتی خود بسیار کند پیش می‌روند و احتمال اتلاف وقت آنها بسیار زیاد است؛ چرا که بیش از اندازه روی یک موضوع ماندن باعث خستگی و دلزدگی نسبت به آن مبحث می‌شود و دانش‌آموز وقت خود را به کار دیگری اختصاص می‌دهد و از خواندن آن مبحث باز می‌ماند و در نهایت دچار اضطراب و استرس کمبود وقت می‌شود.

 

 

اولین توصیه ما به شما این است که حساسیت را کنار بگذارید و سعی کنید با یک دور روزنامه‌وار خواندن، مطالب و نکات مهم مبحث مورد مطالعه را دریابید و تمام مطالب را دوباره‌خوانی نکنید.

اولویت‌شناسی خود را تقویت کنید؛ یعنی پس از آنکه نکات مهم مبحث را دریافتید، در ابتدا تمرکز خود را روی خواندن مطالب مهم بگذارید و سپس سایر بخش‌ها را بخوانید.

در هنگام مطالعه مدام به عقب بازنگردید و به این باور برسید که مطالب قبلی را یاد گرفته‌اید. اگر نگران این هستید که مطالب قبلی را فراموش کرده‌اید با خود بگویید در زمان مشخصی که برای مرور مطالب اختصاص داده‌ام، آنها را می‌خوانم.

اگر حس می‌کنید مطلبی را یاد نگرفته‌اید کنار آن علامت بگذارید تا در زمان مرور آن را به خوبی یاد بگیرید یا زمانی جداگانه برای رفع اشکالات خود تعیین کنید. خود را باور داشته باشید و بگویید حالا که این مطلب را یاد گرفته‌ام دیگر مطالعه آن کافیست.

وقتی احساس می‌کنید مطلبی در ذهن‌تان جای نمی‌گیرد بدون اینکه به کتاب نگاه کنید آن را برای خود روی کاغذ بنویسید تا کاملا بدانید که در کدام قسمت دچار ضعف هستید. با انجام این کار نه‌تنها وقت‌تان گرفته نمی‌شود، بلکه ذهن‌تان هم آرام می‌گیرد و مطلب به خوبی در آن تثبیت می‌شود.

از تکرار بیش از حد پرهیز کنید. تکرار زیاد مطالب هیچ کمکی به شما نمی‌کند، بلکه تنها وقت و انرژی شما را می‌گیرد. به جای اینکه دوباره به سراغ مطلب بروید، از خودتان پرسش‌هایی از متن بپرسید؛ اگر توانستید به درستی پاسخ دهید، جایی برای نگرانی نیست.

تست زدن هم به تسلط شما کمک می‌کند و هم به شما نشان می‌دهد کدام مباحث از درجه اهمیت بیشتری برخوردار است؛ بنابراین به شما توصیه می‌کنیم به جای تکرار کردن مباحث، زمان خود را به تست‌زنی اختصاص دهید. حتما در نظر داشته باشید که تست‌های مهم و تست‌هایی را که اشتباه پاسخ می‌دهید، علامت‌دار کنید تا با زدن مجدد آن‌ها نکات مهم برای شما مرور شوند.

 

 

بدانید این شما هستید که باید ذهن‌تان را مدیریت کنید. اجازه ندهید ذهن‌تان شما را مدیریت کند! به خود اطمینان داشته باشید و بدانید که قطعا موفق خواهید شد.

بی دقتی در آزمون ها

⛔​​​​​​​بی دقتی در آزمون ها

 

 

 

 

✅راهکار هایی برای رفع بی دقتی در آزمونها

 

1- مدیریت زمان داشته باشید

 

● از کودکی به ما گفته‌اند که عجله کار شیطان است. وقتی می‌خواهیم کاری را در مدت زمان کوتاهی انجام دهیم، عجله می‌کنیم و درهمین حالت، میزان دقت ما به‌طور معمول کم می‌شود. برای رفع این حالت باید در جلسه‌ی آزمون،‌ مدیریت زمان داشت یعنی:

 

● هر درس را در زمان پیشنهادی خودش پاسخ دهید.

 

● زمان آغاز و پایان هر درس را در بالای سر آن درس در دفترچه‌ی ‌سؤال بنویسید و به آن پایبند باشید.

 

● روی ‌سؤالات مکث بیش از حد نکنید و ‌سؤالات وقت‌گیر را علامت زده و در انتها پاسخ دهید.

 

● گاهی به ساعت نگاه کنید و به زمان توجه داشته باشید.

 

2- استفاده از تکنینک خطبر

 دست یا قلم‌تان روی سؤال باشد و کلمه به کلمه، سؤال و گزینه‌ها را بخوانید. به هر کلمه کلیدی که رسیدید، دور آن دایره بکشید. دقت کنید، گفتم دور آن دایره بکشید، نگفتم زیر آن خط بکشید.

 

تبصره: بعضی از دوستان کنکوری هستند که در روش خطبر آنقدر کُند عمل می‌کنند که وقت زیادی را برای خواندن سؤال صرف می‌شود. باید حواس‌تان باشد که وقتی می‌گویند 30 سؤال ریاضی در 43 دقیقه، منظور این‌ است که برای هر یک،‌سؤال را بخوانید، گزینه‌ها را نگاه کرده، محاسبه و جواب را درپاسخ‌برگ علامت بزنید. پس سعی کنید سرعت و حرکت دست یا قلم روی سؤال و گزینه‌ها تا جایی که امکان دارد با سرعت خواندن چشم هماهنگ شود.

 

3- حفظ آرامش در برخورد با ‌سؤالات بسیار ساده 

 

بسیار اتفاق افتاده است که دانش‌آموزان ممتاز در ‌سؤالات ساده بی‌دقتی می‌کنند و این خود به دلیل خوشحالی درونی از برخورد با ‌سؤال ساده و کاهش غیر ارادی دقت در این ‌سؤال‌هاست. خوب است بدانید که طراحان محترم از این قضیه باخبرند و دام‌های آموزشی را در سؤالات ساده جاسازی می‌کنند. لذا وقتی با سؤال ساده مواجه می‌شوید، باید بیش‌تر هم دقت کرد. دفترچه را در دست بگیرید، گردن را به جلوتر خم کنید، محکم‌تر بشینید و… یعنی با یک تغییر فیزیکی در خود، سعی کنید تمرکز و دقت‌تان را افزایش دهید.

 

4- نظم در نوشتن و استفاده از مداد و پاسخ‌برگ در خانه 

 

یکی از علت‌های بی‌دقتی در جلسه‌ی آزمون درهم و برهم نوشتن محاسبات در دفترچه‌ی سؤال است. یعنی خیلی بی‌نظم و نامرتب، محاسبات را در دفترچه انجام می‌دهیم. جواب یک سؤال در جواب دیگر می‌رود و گاهی آنقدر شلوغ می‌شود که راه حل خود را گم می‌کنیم و ناچاریم دوباره آن‌را بنویسیم. یادتان باشد در جلسه‌ی کنکور نمی‌توانید با خود چک‌نویس ببرید. 

 

پس در خانه چک‌نویس‌های خود را باریک کنید تا عادت کنید که در جای محدود، محاسبات را انجام دهید. درضمن تا آنجا که امکان دارد از مداد برای نوشتن و محاسبه استفاده کرده تا در جلسه به نوشتن با مداد عادت کنید. برای کسانی که در امتحان اشتباه پرکردن گزینه‌ها را دارند، توصیه می‌شود که حتماً موقع تست‌زنی در خانه از پاسخ‌برگ استفاده کنید و دقت در پر کردن آن‌را تمرین کنید.

 

تبصره 1: هر گاه در جواب به اعداد 1تا 4 رسیدیم، کمی مکث کرده و بعد پاسخ‌برگ را پر کنیم مثلاً بسیار دیده شده است که جواب مسأله عدد (1) است و این پاسخ در گزینه‌ی دوم قرار دارد و شما گزینه‌ی (1) را انتخاب می‌کنید. 

 

تبصره 2: هر 10 ‌سؤال شماره‌ی سؤال و شماره‌ی پاسخ در پاسخ‌برگ را چک کنید تا از ردیف پرکردن گزینه‌ها مطمئن شوید.

 

5-دفترچه ی بی دقتی ها تهیه کنید.

 

این کار بسیار مثمرثمر است. بعد از هر آزمون، لیستی از همه‌ی بی دقتی‌ها که در امتحان داشتید را تهیه کنید و آنچه را که بی‌دقتی کرده‌اید در دفتری برای خودتان شرح دهید. مثلاً بی‌دقتی در صورت سؤال داشتم و کلمه نمی‌باشد را باشد خواندم و یا بی‌دقتی در محاسبه داشتم و 4 در 6 را 10 حساب کردم! ببنید شب قبل از هر آزمون، مروری بر دفترچه‌ی بی‌دقتی‌های خود بکنید. مطمئن باشید ذهن‌تان به‌صورت ناخودآگاه در امتحان بعدی از ارتکاب بی‌قتی‌های قبلی حذر می‌کند. در درس خواندن خود نیز به آنها دقت کنید. 😊

معرفی سایت های سلامت برای دانش آموزان

وب سایت های سلامت

 

 

1- آموزش سلامت همگانی

 

http://iec.behdasht.gov.ir

2- مشاوره الکترونیکی سلامت

 

www.samas.ir

3- بانک جامع فیلم سلامت

 

www.healthtube.ir

3- سامانه الکترونیک مسابقه عکس سلامت

 

www.salamatpic.ir

4- سامانه بازی آنلاین سلامت

 

www.salamatgame.ir

5- سامانه هوشمند پیام کوتاه سلامت

 

www.1000264.ir

6- سامانه آموزش الکترونیک سلامت

 

 http://salamat.ulc.ir

7- سایت کتابخانه همراه سلامت

 

8- سایت سلامت کودک

childhealth.behdasht.gov.ir// :http

                                                                                                                                                                             

http://bualisina.net

9- سایت اولین کنفرانس و نمایشگاه بازی های رایانه ای و ارتقای سلامت با رویکرد سبک زندگی سالم

  www.game.behdasht.gov.ir

 

 

 

 

 

 

 

 

 

منتظر نظرات و پیشنهادات شما دوستان عزیز هستم

 

 

 

Chand kalameh

سلام دوستان

امیدوارم حال همگی خوب باشه

لطفا برام پیام بزارید

منتظر کمک ها ، نظرات و انتقاداتون هستم

maharat_hayeh_zendegi

اصول ومبانی مهارتهای زندگی

 

 

 

 

 

 

 

 

خودآگاهی:

       یکی از مهمترین عواملی که به ما کمک می کند زندگی خوب و موفقی داشته باشیم ، این است که خود را بشناسیم ، احساس خوبی در مورد خودمان  داشته باشیم و از کسی که هستیم، شاد و راضی باشیم.

• عزت نفس چیزی است که افراد می توانند از طریق تجربه آن را افزایش دهند.
• برای داشتن عزت نفس بالا افراد باید اول بدانند چه چیزی در آنان احساسات خوب بوجود می آورد و سپس به گونه ای برنامه ریزی کنند که این نوع رویدادها در زندگی شان رخ دهد.
  
  عزت نفس و تاب آوری :

• تاب آوری (resilience) به فرایند بازگشت فرد به کارکرد طبیعی پس از یک رویداد استرس زا یا تجربه ناراحت کننده اطلاق می گردد. افراد تاب آور چهار خصیصه اصلی دارند:
  • کفایت اجتماعی
  • مهارت های حل مسئله
  • خود مختاری
  • هدفمندی و خوش بینی به آینده
    ویژگی های افراد تاب آور :

• داشتن بینش : توانایی در دیدن اشیاء همان طور که هستند نه آنگونه که باید یا می توانند باشند، پذیرش واقعیت و صادق بودن با خود.
• احساس ارزشمندی : پذیرفتن خود به عنوان فردی ارزشمند،‌ ایجاد تمایز بین رویدادها ، موضوعات و رفتارهای منفی و خود.
• همدلی : برقراری رابطه توام با احترام متقابل با دیگران که گاهی اوقات به هم پیوستگی اجتماعی نامیده می شود  یعنی احساس تعلق به افراد، گروه ها و نهادهای اجتماعی.
• نظم وترتیب: حس سازمان یافتگی ، نظم و آیین مندی خاص که ساختار ، ثبات و امنیت در زندگی فرد بوجود می آورد
• شوخ طبعی : توانایی در دیدن جنبه روشن موقعیت ، جدی نگرفتن بیش از حد خود که به حفظ یک دیدگاه متعادل تر کمک می کند.
• مهارتهای حل مسئله : توانایی در تجزیه و تحلیل واقع بینانه مشکلات شخصی و پیدا کردن راه حل های فوری و راهبردهای دراز مدت برای حل و فصل مشکلاتی که به آسانی و سریع حل نمی شوند .
  مهارت های خود آگاهی شامل موارد زیر است:

• مهارت های خود ارزیابی
• شناسایی نقاط قوت و ضعف خود
• مهارت های تفکر مثبت
• مهارت های ایجاد خود انگاره و تصویر تن مثبت
  ویژگی های افراد خود آگاه :

• خصوصیات مثبت و توانایی و استعدادهای خود را می شناسند و به آنها افتخارمی کنند.
• خصوصیات منفی و نقاط ضعف خود را می شناسند ، می پذیرند و در جهت اصلاح آنها تلاش می کنند.
• موفقیتها و شکستهای خود را می شناسند، به موفقیت هایشان افتخار می کنند و از شکست هایشان درس می گیرند.
• به خود و دیگران احترام می گذارند.
• برای رسیدن به اهداف خود تلاش می کنند.
• مسئولیت اعمال و رفتار خود را می پذیرند.
  فواید  خودآگاهی :
  خودآگاهی به ما کمک می کند:

• احساسات خود را شناسایی کنیم ،از آنها آگاه شده و این احساسات را کنترل کنیم.
• از نقاط ضعف و نقاط قوت خود آگاه شویم و با تکیه بر نقاط قوت ،نقاط ضعف خود را کاهش دهیم.

• از  نیازهای خود آگاه شویم و از مسیرهای سالم به رفع نیازهای خود بپردازیم. با شناخت نیازها خود می توانیم راه و روش بهتری برای مقابله با نیازهای خود بیابیم.
• اهداف واقع بینانه ای برای زندگی خودتعیین کنیم . به این ترتیب ازدنبال کردن اهداف بسیارایده آل ،  تخیلی و کمال گرایانه  دوری گزینیم.
• بتوانیم از ملاک های ارزشمندی آگاه شده و ارزش خود را در زندگی بیابیم. به این ترتیب ، از دنبال کردن ارزش های کاذب خودداری نموده وبا رضایت و آرامش بیشتری زندگی کنیم.
•  فرآیند هویت یابی خود را به طور سالمی به انجام برسانیم. دست یابی و کسب یک هویت سالم باعث می شود زندگی بزرگسالی بر پایه های محکم و قوی بنا شود.
  کارعملی برای کودکان :
  از یکی از دانش آموزان  ( ترجیحا دانش آموزی که خودآگاهی ضعیفی نسبت به خود دارد انتخاب شود ) پشت سر دانش آموزان یه برگه نسب شود که از دوستون تشکیل شده باشد در ستون اول نقاط مثبت و در ستون دوم نقاط ضعف نوشته شودسپس از سایر دانش آموزان کلاس بخواهیم هر کدام یک نقطه مثبت و ضعف از فرد بنویسد و در اخر از دانش آموز بخواهیم برگردد و نوشته های دوستان را با صدای بلند بخواند و توضیح بدهد که در مورد کدام یک از نظرات دوستان خود کاملا بی اطلاع بوده است
  شناسایی و کنترل احساسات:

• یکی از مهمترین اجزای مهارت خود آگاهی ،شناخت احساسات است.
• ناتوانی در شناخت احساسات مشکل شایعی است.ناآگاهی از احساسات خود باعث می شود این افراد در زندگی خود  دچار مشکل شوند .
  خود پنداره:

• احساسی که هر کس درباره خود دارد، نقش مهمی در سلامت روانی او دارد.
• به احساسی که هر فرد درباره خود دارد،خود پنداره می گویند.
•  خود پنداره یعنی اینکه ما خودمان را چگونه می بینیم ، یعنی تصویر یا برداشتی که هر کس از خودش دارد.
• طرز برداشت ما از خودمان تا حد زیادی به وسیله تجارب گذشته ما ،‌(موفقیت ها و شکست های ما)و آنچه دیگران درباره ما فکر می کنند، شکل می گیرد.
• برداشتی که هر کس از خودش دارد بر رفتار و عمل او تاثیر می گذارد. انسان ها معمولا آنگونه عمل می کنند که فکر می کنند هستند.
• خود پنداره بر احساس ما از خودمان نیز تاثیر می گذارد. کسانی که احساس خوبی درباره خودشان دارند در مقایسه با کسانی که نگرش منفی  به دیگران دارند، از اعتماد به نفس و رضایت بیشتری برخوردارند ، افراد موفق تری هستند ، و کمتر احتمال دارد که به سراغ سیگار ، مواد و سایر رفتارهای پرخطر بروند.
  چگونه می توان خود پنداره را اصلاح کرد :

• هیچگاه پس از یک یا دو تجربه بد از خودتان خود پنداره منفی نسازید. اوضاع را بررسی کنید . به هر اندازه که می توانید به طور واقع بینانه تر به خود نگاه کنید و نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید. سعی کنید نقاط ضعف را اصلاح کنید . شما با تعیین اهداف خاص و رسیدن به آنها می توانید خود پنداره خود را تغییر دهید.
  
  فعالیت عملی
  خودم را چگونه می بینم :

• با استفاده از سه صفت یا سه عبارت کوتاه خود را آنگونه که هستید و آنگونه که دوست دارید باشید ، توصیف کنید.
  فعالیت عملی
  توانایی تجسم بصری، علایق و استعدادها
  سوالات :

• فکر می کنید مهمترین پیشرفت و دستاورد شما تاکنون چه بوده است؟
• کدام ویژگی  خانواده ی خود را بیشتر می پسندید؟
• با ارزشترین چیز در زندگی شما چیست؟
• سه چیزی که فکر می کنید در آنها توانایی دارید کدامند؟
• دوست دارید چه چیزی را در خودتان تقویت کنید؟
• فکر می کنید همکلاسی ها یا همکارانتان چه چیزی را بیش از همه در شما  می پسندند؟

فلوراید

 

 

برنامه طرح ارتقای سلامت دهان و دندان برای دانش‌آموزان مقطع ابتدایی سراسر استان ـ که جمعیت 174 هزار نفری را در بر می‌گیرد ـ درحال اجراست.این طرح، شامل سه بخش اصلی آموزش، پیشگیری و درمان می‌شود که در بحث پیشگیری، انجام وارنیش فلورایدتراپی برای تمام

دانش‌آموزان، مهم‌ترین اقدام محسوب می‌شود.

مرحله اول وارنیش فلورایدتراپی طی آبان و آذر امسال و مرحله دوم آن فروردین و اردیبهشت سال آینده انجام خواهد شد.

براساس پژوهش‌های انجام شده، وارنیش فلوراید تراپی حدود 25 تا 45 درصد در کاهش پوسیدگی دندان موثر است. جالب‌تر آن که بررسی انجام شده در کشور نشان می‌دهد، هر فرد 12 ساله به طور میانگین دو دندان پوسیده، کشیده شده یا ترمیم شده دارد که با اجرای این برنامه، می‌توان در مدت شش سال آینده، این تعداد را به یک دندان آسیب‌دیده کاهش داد.

فلورایدتراپی از مهم‌ترین اقدامات برای پیشگیری از پوسیدگی دندان‌هاست که قیمت مناسبی دارد و در سطح کلان کشور قابل اجراست، می‌گوید: البته در سایر کشورها فلوراید را به آب آشامیدنی اضافه می‌کنند. با وجود این، از دیگر موارد فلورایدتراپی، انجام این درمان در مطب‌های دندانپزشکی و در منازل با استفاده از دهانشویه فلورایددار است که بسته به فقر فلوراید و خطر پوسیدگی دندان، از تمام روش‌های بالا استفاده می‌شود.

توجه داشته باشید، کاربرد موضعی ماده درمانی فلوراید از طریق تماس مستقیم با دندان‌ها می‌تواند ساختمان دندان را نسبت به روند پوسیدگی مقاوم کند و در پیشگیری از ایجاد پوسیدگی جدید نیز موثر است.

فلوراید درمانی از چه سنی؟

دندانپزشکان معتقدند، هر چه درمان با فلوراید در کودکان زودتر شروع شود، کنترل پوسیدگی بیشتر خواهد بود. با این حال برای کودکان زیر سه سال، استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید به علت اثرات تخریبی آن ممنوع است. همچنین توصیه می‌شود، از دهان شویه حاوی فلوراید برای کودکان زیر شش سال استفاده نشود. البته اگر فلوراید به درستی مصرف شود، کاملا ایمن است، ولی خوردن غلظت بالای فلوراید سبب ایجاد تهوع و استفراغ یا ایجاد لکه زرد ـ قهوه‌ای روی دندان‌ها خواهد شد.

از سه سالگی که خطر و ریسک بلعیدن فلوراید در اطفال کم می‌شود، سن مناسب برای فلوراید درمانی آغاز می‌شود و عواملی چون شرایط اجتماعی و فرهنگی، بهداشت دهان و دندان و میزان پوسیدگی در دهان در تعیین سن مناسب برای انجام این روش نیز موثر خواهد بود.

 

 

نگذارید دندان فرزندتان بپوسد

فلوراید درمانی در کنار مسواک زدن مرتب و استفاده از نخ دندان از موثرترین روش‌های پیشگیری از پوسیدگی است که نسبت به سایر روش‌ها کم‌خطرتر و محافظه‌کارانه‌تر است.

این روش از آنجا که بیشتر جنبه پیشگیری دارد تا درمان، از نظر اقتصادی بسیار به‌صرفه است و وقتی دندان‌های فردی با این روش کمتر مبتلا به پوسیدگی می‌شود، ترس مبهم از دندانپزشکی نیز کاسته می‌شود و داشتن دندان‌های سالم باعث ارتقای بهداشت جامعه نیز خواهد شد.

نباید فراموش کنید عمده‌ترین عوامل ایجاد پوسیدگی در کودکان معطوف به تغذیه نامناسب می‌شود که شامل مصرف زیاد میان وعده شیرین و چسبنده و تمیز نکردن دندان‌ها پس از هر وعده مصرف می‌شود. از سوی دیگر، بهداشت نامناسب فردی در منزل یعنی مسواک نزدن صحیح و استفاده نکردن از نخ دندان در کنار عوامل تغذیه‌ای منجر به ایجاد پوسیدگی دندان از کودکی تا بزرگسالی می‌شود.

دندان‌ها چقدر فلوراید می‌خواهند؟

یکی از بهترین و موثرترین روش‌ها برای فلوراید درمانی در کودکان، استفاده از وارنیش فلوراید از سوی دندانپزشکان یا در مدارس است. در این روش با استفاده از یک وسیله مخصوص، وارنیش فلوراید وارد دهان و بعد از چند دقیقه خارج و سبب تقویت دندان‌ها می‌شود. در چنین شرایطی بهتر است کودک بعد از فلورایدتراپی حداقل 30 دقیقه چیزی میل نکند.

بهترین زمان برای فلورایدتراپی وقتی است که همه دندان‌های شیری در دهان ظاهر می‌شوند. دندانپزشکان معتقدند، فلورایدتراپی از طریق وارنیش فلوراید حداقل باید در دو نوبت صورت بگیرد و تداوم آن می‌تواند از طریق مصرف دهانشویه حاوی فلوراید باشد که بسته به ترکیب دهانشویه و غلطت آن، تعداد دفعاتی که باید استفاده شود از روزانه، هفتگی تا ماهانه متفاوت خواهد بود. البته درباره کسانی که پوسیدگی وسیع و درمان نشده دارند یا کسانی که مستعد پوسیدگی دندان هستند، این فواصل زمانی با صلاحدید دندانپزشک کوتاه‌تر خواهد شد.