معرفی سایت های سلامت برای دانش آموزان

وب سایت های سلامت

 

 

1- آموزش سلامت همگانی

 

http://iec.behdasht.gov.ir

2- مشاوره الکترونیکی سلامت

 

www.samas.ir

3- بانک جامع فیلم سلامت

 

www.healthtube.ir

3- سامانه الکترونیک مسابقه عکس سلامت

 

www.salamatpic.ir

4- سامانه بازی آنلاین سلامت

 

www.salamatgame.ir

5- سامانه هوشمند پیام کوتاه سلامت

 

www.1000264.ir

6- سامانه آموزش الکترونیک سلامت

 

 http://salamat.ulc.ir

7- سایت کتابخانه همراه سلامت

 

8- سایت سلامت کودک

childhealth.behdasht.gov.ir// :http

                                                                                                                                                                             

http://bualisina.net

9- سایت اولین کنفرانس و نمایشگاه بازی های رایانه ای و ارتقای سلامت با رویکرد سبک زندگی سالم

  www.game.behdasht.gov.ir

 

 

 

 

 

 

 

 

 

منتظر نظرات و پیشنهادات شما دوستان عزیز هستم

 

 

 

Chand kalameh

سلام دوستان

امیدوارم حال همگی خوب باشه

لطفا برام پیام بزارید

منتظر کمک ها ، نظرات و انتقاداتون هستم

maharat_hayeh_zendegi

اصول ومبانی مهارتهای زندگی

 

 

 

 

 

 

 

 

خودآگاهی:

       یکی از مهمترین عواملی که به ما کمک می کند زندگی خوب و موفقی داشته باشیم ، این است که خود را بشناسیم ، احساس خوبی در مورد خودمان  داشته باشیم و از کسی که هستیم، شاد و راضی باشیم.

• عزت نفس چیزی است که افراد می توانند از طریق تجربه آن را افزایش دهند.
• برای داشتن عزت نفس بالا افراد باید اول بدانند چه چیزی در آنان احساسات خوب بوجود می آورد و سپس به گونه ای برنامه ریزی کنند که این نوع رویدادها در زندگی شان رخ دهد.
  
  عزت نفس و تاب آوری :

• تاب آوری (resilience) به فرایند بازگشت فرد به کارکرد طبیعی پس از یک رویداد استرس زا یا تجربه ناراحت کننده اطلاق می گردد. افراد تاب آور چهار خصیصه اصلی دارند:
  • کفایت اجتماعی
  • مهارت های حل مسئله
  • خود مختاری
  • هدفمندی و خوش بینی به آینده
    ویژگی های افراد تاب آور :

• داشتن بینش : توانایی در دیدن اشیاء همان طور که هستند نه آنگونه که باید یا می توانند باشند، پذیرش واقعیت و صادق بودن با خود.
• احساس ارزشمندی : پذیرفتن خود به عنوان فردی ارزشمند،‌ ایجاد تمایز بین رویدادها ، موضوعات و رفتارهای منفی و خود.
• همدلی : برقراری رابطه توام با احترام متقابل با دیگران که گاهی اوقات به هم پیوستگی اجتماعی نامیده می شود  یعنی احساس تعلق به افراد، گروه ها و نهادهای اجتماعی.
• نظم وترتیب: حس سازمان یافتگی ، نظم و آیین مندی خاص که ساختار ، ثبات و امنیت در زندگی فرد بوجود می آورد
• شوخ طبعی : توانایی در دیدن جنبه روشن موقعیت ، جدی نگرفتن بیش از حد خود که به حفظ یک دیدگاه متعادل تر کمک می کند.
• مهارتهای حل مسئله : توانایی در تجزیه و تحلیل واقع بینانه مشکلات شخصی و پیدا کردن راه حل های فوری و راهبردهای دراز مدت برای حل و فصل مشکلاتی که به آسانی و سریع حل نمی شوند .
  مهارت های خود آگاهی شامل موارد زیر است:

• مهارت های خود ارزیابی
• شناسایی نقاط قوت و ضعف خود
• مهارت های تفکر مثبت
• مهارت های ایجاد خود انگاره و تصویر تن مثبت
  ویژگی های افراد خود آگاه :

• خصوصیات مثبت و توانایی و استعدادهای خود را می شناسند و به آنها افتخارمی کنند.
• خصوصیات منفی و نقاط ضعف خود را می شناسند ، می پذیرند و در جهت اصلاح آنها تلاش می کنند.
• موفقیتها و شکستهای خود را می شناسند، به موفقیت هایشان افتخار می کنند و از شکست هایشان درس می گیرند.
• به خود و دیگران احترام می گذارند.
• برای رسیدن به اهداف خود تلاش می کنند.
• مسئولیت اعمال و رفتار خود را می پذیرند.
  فواید  خودآگاهی :
  خودآگاهی به ما کمک می کند:

• احساسات خود را شناسایی کنیم ،از آنها آگاه شده و این احساسات را کنترل کنیم.
• از نقاط ضعف و نقاط قوت خود آگاه شویم و با تکیه بر نقاط قوت ،نقاط ضعف خود را کاهش دهیم.

• از  نیازهای خود آگاه شویم و از مسیرهای سالم به رفع نیازهای خود بپردازیم. با شناخت نیازها خود می توانیم راه و روش بهتری برای مقابله با نیازهای خود بیابیم.
• اهداف واقع بینانه ای برای زندگی خودتعیین کنیم . به این ترتیب ازدنبال کردن اهداف بسیارایده آل ،  تخیلی و کمال گرایانه  دوری گزینیم.
• بتوانیم از ملاک های ارزشمندی آگاه شده و ارزش خود را در زندگی بیابیم. به این ترتیب ، از دنبال کردن ارزش های کاذب خودداری نموده وبا رضایت و آرامش بیشتری زندگی کنیم.
•  فرآیند هویت یابی خود را به طور سالمی به انجام برسانیم. دست یابی و کسب یک هویت سالم باعث می شود زندگی بزرگسالی بر پایه های محکم و قوی بنا شود.
  کارعملی برای کودکان :
  از یکی از دانش آموزان  ( ترجیحا دانش آموزی که خودآگاهی ضعیفی نسبت به خود دارد انتخاب شود ) پشت سر دانش آموزان یه برگه نسب شود که از دوستون تشکیل شده باشد در ستون اول نقاط مثبت و در ستون دوم نقاط ضعف نوشته شودسپس از سایر دانش آموزان کلاس بخواهیم هر کدام یک نقطه مثبت و ضعف از فرد بنویسد و در اخر از دانش آموز بخواهیم برگردد و نوشته های دوستان را با صدای بلند بخواند و توضیح بدهد که در مورد کدام یک از نظرات دوستان خود کاملا بی اطلاع بوده است
  شناسایی و کنترل احساسات:

• یکی از مهمترین اجزای مهارت خود آگاهی ،شناخت احساسات است.
• ناتوانی در شناخت احساسات مشکل شایعی است.ناآگاهی از احساسات خود باعث می شود این افراد در زندگی خود  دچار مشکل شوند .
  خود پنداره:

• احساسی که هر کس درباره خود دارد، نقش مهمی در سلامت روانی او دارد.
• به احساسی که هر فرد درباره خود دارد،خود پنداره می گویند.
•  خود پنداره یعنی اینکه ما خودمان را چگونه می بینیم ، یعنی تصویر یا برداشتی که هر کس از خودش دارد.
• طرز برداشت ما از خودمان تا حد زیادی به وسیله تجارب گذشته ما ،‌(موفقیت ها و شکست های ما)و آنچه دیگران درباره ما فکر می کنند، شکل می گیرد.
• برداشتی که هر کس از خودش دارد بر رفتار و عمل او تاثیر می گذارد. انسان ها معمولا آنگونه عمل می کنند که فکر می کنند هستند.
• خود پنداره بر احساس ما از خودمان نیز تاثیر می گذارد. کسانی که احساس خوبی درباره خودشان دارند در مقایسه با کسانی که نگرش منفی  به دیگران دارند، از اعتماد به نفس و رضایت بیشتری برخوردارند ، افراد موفق تری هستند ، و کمتر احتمال دارد که به سراغ سیگار ، مواد و سایر رفتارهای پرخطر بروند.
  چگونه می توان خود پنداره را اصلاح کرد :

• هیچگاه پس از یک یا دو تجربه بد از خودتان خود پنداره منفی نسازید. اوضاع را بررسی کنید . به هر اندازه که می توانید به طور واقع بینانه تر به خود نگاه کنید و نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید. سعی کنید نقاط ضعف را اصلاح کنید . شما با تعیین اهداف خاص و رسیدن به آنها می توانید خود پنداره خود را تغییر دهید.
  
  فعالیت عملی
  خودم را چگونه می بینم :

• با استفاده از سه صفت یا سه عبارت کوتاه خود را آنگونه که هستید و آنگونه که دوست دارید باشید ، توصیف کنید.
  فعالیت عملی
  توانایی تجسم بصری، علایق و استعدادها
  سوالات :

• فکر می کنید مهمترین پیشرفت و دستاورد شما تاکنون چه بوده است؟
• کدام ویژگی  خانواده ی خود را بیشتر می پسندید؟
• با ارزشترین چیز در زندگی شما چیست؟
• سه چیزی که فکر می کنید در آنها توانایی دارید کدامند؟
• دوست دارید چه چیزی را در خودتان تقویت کنید؟
• فکر می کنید همکلاسی ها یا همکارانتان چه چیزی را بیش از همه در شما  می پسندند؟

فلوراید

 

 

برنامه طرح ارتقای سلامت دهان و دندان برای دانش‌آموزان مقطع ابتدایی سراسر استان ـ که جمعیت 174 هزار نفری را در بر می‌گیرد ـ درحال اجراست.این طرح، شامل سه بخش اصلی آموزش، پیشگیری و درمان می‌شود که در بحث پیشگیری، انجام وارنیش فلورایدتراپی برای تمام

دانش‌آموزان، مهم‌ترین اقدام محسوب می‌شود.

مرحله اول وارنیش فلورایدتراپی طی آبان و آذر امسال و مرحله دوم آن فروردین و اردیبهشت سال آینده انجام خواهد شد.

براساس پژوهش‌های انجام شده، وارنیش فلوراید تراپی حدود 25 تا 45 درصد در کاهش پوسیدگی دندان موثر است. جالب‌تر آن که بررسی انجام شده در کشور نشان می‌دهد، هر فرد 12 ساله به طور میانگین دو دندان پوسیده، کشیده شده یا ترمیم شده دارد که با اجرای این برنامه، می‌توان در مدت شش سال آینده، این تعداد را به یک دندان آسیب‌دیده کاهش داد.

فلورایدتراپی از مهم‌ترین اقدامات برای پیشگیری از پوسیدگی دندان‌هاست که قیمت مناسبی دارد و در سطح کلان کشور قابل اجراست، می‌گوید: البته در سایر کشورها فلوراید را به آب آشامیدنی اضافه می‌کنند. با وجود این، از دیگر موارد فلورایدتراپی، انجام این درمان در مطب‌های دندانپزشکی و در منازل با استفاده از دهانشویه فلورایددار است که بسته به فقر فلوراید و خطر پوسیدگی دندان، از تمام روش‌های بالا استفاده می‌شود.

توجه داشته باشید، کاربرد موضعی ماده درمانی فلوراید از طریق تماس مستقیم با دندان‌ها می‌تواند ساختمان دندان را نسبت به روند پوسیدگی مقاوم کند و در پیشگیری از ایجاد پوسیدگی جدید نیز موثر است.

فلوراید درمانی از چه سنی؟

دندانپزشکان معتقدند، هر چه درمان با فلوراید در کودکان زودتر شروع شود، کنترل پوسیدگی بیشتر خواهد بود. با این حال برای کودکان زیر سه سال، استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید به علت اثرات تخریبی آن ممنوع است. همچنین توصیه می‌شود، از دهان شویه حاوی فلوراید برای کودکان زیر شش سال استفاده نشود. البته اگر فلوراید به درستی مصرف شود، کاملا ایمن است، ولی خوردن غلظت بالای فلوراید سبب ایجاد تهوع و استفراغ یا ایجاد لکه زرد ـ قهوه‌ای روی دندان‌ها خواهد شد.

از سه سالگی که خطر و ریسک بلعیدن فلوراید در اطفال کم می‌شود، سن مناسب برای فلوراید درمانی آغاز می‌شود و عواملی چون شرایط اجتماعی و فرهنگی، بهداشت دهان و دندان و میزان پوسیدگی در دهان در تعیین سن مناسب برای انجام این روش نیز موثر خواهد بود.

 

 

نگذارید دندان فرزندتان بپوسد

فلوراید درمانی در کنار مسواک زدن مرتب و استفاده از نخ دندان از موثرترین روش‌های پیشگیری از پوسیدگی است که نسبت به سایر روش‌ها کم‌خطرتر و محافظه‌کارانه‌تر است.

این روش از آنجا که بیشتر جنبه پیشگیری دارد تا درمان، از نظر اقتصادی بسیار به‌صرفه است و وقتی دندان‌های فردی با این روش کمتر مبتلا به پوسیدگی می‌شود، ترس مبهم از دندانپزشکی نیز کاسته می‌شود و داشتن دندان‌های سالم باعث ارتقای بهداشت جامعه نیز خواهد شد.

نباید فراموش کنید عمده‌ترین عوامل ایجاد پوسیدگی در کودکان معطوف به تغذیه نامناسب می‌شود که شامل مصرف زیاد میان وعده شیرین و چسبنده و تمیز نکردن دندان‌ها پس از هر وعده مصرف می‌شود. از سوی دیگر، بهداشت نامناسب فردی در منزل یعنی مسواک نزدن صحیح و استفاده نکردن از نخ دندان در کنار عوامل تغذیه‌ای منجر به ایجاد پوسیدگی دندان از کودکی تا بزرگسالی می‌شود.

دندان‌ها چقدر فلوراید می‌خواهند؟

یکی از بهترین و موثرترین روش‌ها برای فلوراید درمانی در کودکان، استفاده از وارنیش فلوراید از سوی دندانپزشکان یا در مدارس است. در این روش با استفاده از یک وسیله مخصوص، وارنیش فلوراید وارد دهان و بعد از چند دقیقه خارج و سبب تقویت دندان‌ها می‌شود. در چنین شرایطی بهتر است کودک بعد از فلورایدتراپی حداقل 30 دقیقه چیزی میل نکند.

بهترین زمان برای فلورایدتراپی وقتی است که همه دندان‌های شیری در دهان ظاهر می‌شوند. دندانپزشکان معتقدند، فلورایدتراپی از طریق وارنیش فلوراید حداقل باید در دو نوبت صورت بگیرد و تداوم آن می‌تواند از طریق مصرف دهانشویه حاوی فلوراید باشد که بسته به ترکیب دهانشویه و غلطت آن، تعداد دفعاتی که باید استفاده شود از روزانه، هفتگی تا ماهانه متفاوت خواهد بود. البته درباره کسانی که پوسیدگی وسیع و درمان نشده دارند یا کسانی که مستعد پوسیدگی دندان هستند، این فواصل زمانی با صلاحدید دندانپزشک کوتاه‌تر خواهد شد.